La tos nocturna puede ser perturbadora e irritante, ya que te impide dormir lo necesario para recuperarte de la enfermedad y funcionar diariamente.

Además, acostarte empeora la tos porque favorece la acumulación de mucosidad en las vías respiratorias. Sin mencionar que cuando estamos boca abajo, nuestra capacidad de expansión pulmonar disminuye, lo que desencadena este reflejo involuntario.

Si no puedes dormir debido a la tos, recuerda que no estás solo. Una causa frecuente que lleva a las personas con tos a buscar atención médica es la alteración de sus patrones de sueño. Dormir con tos puede ser complicado, pero existen medidas que puedes tomar para mejorar la calidad de tu descanso nocturno hasta que el problema desaparezca.

La tos húmeda, también conocida como tos productiva, se caracteriza por una gran cantidad de moco en el pecho, la garganta y la boca.

1.- Utiliza un expectorante: Si tienes tos húmeda durante el día, los profesionales médicos dicen que debes toser intencionalmente. Esta acción ayuda a eliminar flemas o mucosidades. Para mejorar este proceso, considera usar un medicamento expectorante de venta libre como la guaifenesina, que diluye eficazmente la mucosidad y facilita su expulsión.

2.- Bebe líquidos tibios: Si tu garganta está irritada por la tos, una bebida caliente y humeante puede brindarte alivio y ayudar a aflojar la mucosidad. El agua tibia con miel y limón, las infusiones y los caldos son buenas opciones. Recuerda terminar tu bebida al menos una hora antes de acostarte.

3.- Usa un aerosol salino nasal: Es posible que puedas diluir las secreciones usando un aerosol salino nasal, que es una solución de sal y agua. También puede ser beneficioso hacer gárgaras con agua salada (una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia).

4.- Utiliza un humidificador: Utiliza un humidificador de vapor frío en tu dormitorio por la noche. Aumentar la humedad en el aire puede ayudar a aliviar la tos tanto seca como húmeda. Debes intentar mantener la humedad en tu habitación entre el 40% y el 50%.

5.- Toma un antitusivo por la noche: Los supresores de la tos, también conocidos como antitusivos, suprimen el reflejo de la tos. Alivian la tos seca durante la noche evitando que se active el reflejo de la tos mientras duerme. Puedes intentar usar un supresor de la tos de venta libre si no tienes ningún otro problema de salud, como presión arterial alta. Relación: La tos puede indicar un problema subyacente.

6.- Toma una ducha caliente antes de acostarte El vapor de una ducha tibia puede ayudar a abrir los conductos nasales al liberar la mucosidad de los senos nasales y el pecho. Para obtener mejores resultados, toma una ducha aproximadamente una hora antes de acostarte.

POSIBLES CAUSAS

La tos puede ser causada por una variedad de condiciones y situaciones. Identificar la causa específica de su tos puede facilitar la selección de un remedio adecuado.

Se sabe que las siguientes condiciones y factores causan tos:

Resfriado o gripe. Bronquitis o neumonía. Tos ferina. Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Asma. Alergias. Apnea del sueño. Fumar.

Algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroides (AINE), los betabloqueantes y los inhibidores de la ECA.

En algunos casos, estas causas pueden contribuir al goteo nasal o al moco que baja por la parte posterior de la garganta. Si la causa de tu tos no está clara, un médico puede indicarte radiografías de tórax, pruebas de laboratorio, exámenes de alcance o tomografías computarizadas para identificar el problema subyacente.

¿Cuándo hablar con tu médico? El resfriado común suele durar entre siete y diez días y se acompaña de síntomas como tos persistente. Si tus síntomas de tos o resfriado persisten más allá de este período de tiempo o aumentan en intensidad, se recomienda consultar con tu médico. Si bien muchas personas se recuperan sin complicaciones, aquellas con sistemas inmunológicos comprometidos o condiciones médicas específicas enfrentan un mayor riesgo de que el resfriado progrese hacia infecciones más graves, como neumonía o bronquitis.