¿Piernas hinchadas? Alivie las molestias

Ysabel Tabener López

Con la edad las piernas tienden a hincharse más fácilmente; además, tener las piernas hinchadas puede ser el resultado de un sobresfuerzo físico, dificultades circulatorias o retención de líquidos.

Este síntoma, afecta sobre todo a las mujeres, y se conoce como una sensación de pesadez que a veces dificulta el movimiento y las actividades diarias. Aunque en la mayoría de los casos desaparece sin necesidad de tratamientos, hay algunas medidas para controlarlo de forma natural. A continuación, queremos informarte de las causas principales y 8 sencillos consejos para acelerar su recuperación.

LAS CAUSAS

La razón principal por la que aparece esta condición es porque la circulación sanguínea no fluye de forma óptima en la parte inferior del cuerpo. Otro origen común es la retención de líquidos que se produce por dificultades en el funcionamiento renal.

*- Permanecer por mucho tiempo de pie o sentados.

*- Embarazo

*. Sobrepeso u obesidad.

*. Consumir medicamentos para el control de la diabetes o hipertensión.

*. Sufrir insuficiencia cardíaca o renal.

*. Artritis reumatoide.

*. Abusar de los tacones.

*- Estilo de vida sedentario.

*. Sufrir golpes o traumatismos.

SÍNTOMAS

*. Sensación de pesadez y cansancio en las piernas.

*. Hormigueo, picor y calambres.

*. Piernas enrojecidas y calientes al tacto.

*. Dolor que aumenta al hacer algún tipo de esfuerzo físico.

*. Aparición de varices y arañas vasculares.

ALIVIO NATURAL

En algunas ocasiones es necesario tomar medicamentos antiinflamatorios y analgésicos para su alivio. No obstante, sin importar cuál sea su causa, los siguientes consejos pueden ayudar a controlarlo.

1. Elevar las piernas: Poner las piernas en una superficie alta durante unos minutos puede ayudar a reactivar la circulación sanguínea. Además, es simple ejercicio relaja los músculos y disminuye esa sensación de tensión.

2. Usa calzado cómodo: El uso de un calzado confortable sin tacones y ventilado puede disminuir la sensación de piernas hinchadas.

3. Bebe más agua: Ingerir entre 6 y 8 vasos de agua al día puede minimizar esos desequilibrios inflamatorios que producen molestias en la zona inferior.

4. Tomar duchas frías: Una de las mejores terapias naturales para aliviar las piernas hinchadas es la aplicación de agua fría. Esta temperatura estimula el flujo sanguíneo y previene complicaciones como las varices.

5. Consumir alimentos diuréticos: Los alimentos diuréticos, como la piña, el apio o la alcachofa, son idóneos para combatir la retención de líquidos que afecta las piernas. Debido a su capacidad para impulsar las funciones renales, aumentan la producción de orina y regulan los fluidos.

6. Hacer ejercicio físico: El ejercicio físico ayuda a combatir el sobrepeso, factor detonante de la inflamación.

7. Usar sales de Epsom: Los baños con sales de Epsom son el remedio clásico para mejorar el estado de las piernas hinchadas. La sal actúa como un buen relajante muscular y su efecto analgésico calma el dolor y promueve el descanso.

8. Aplicar masajes: La aplicación de masajes, preferiblemente con aceites esenciales, estimula las funciones linfáticas y circulatorias. Esto permite disminuir la inflamación de las piernas, ya que aumenta la eliminación de toxinas, líquidos y otros desechos que causan este síntoma. No olvides consultar al médico si la hinchazón de las piernas es persistente. A veces, aunque se apliquen estos consejos, se producen otras complicaciones por afecciones no diagnosticadas.