Mantener una vejiga sana es crucial para el bienestar general, ya que juega un papel importante en nuestro sistema urinario. Cuando no funciona correctamente, puede causar molestias y problemas de salud.

Afortunadamente, existen varios alimentos que pueden promover la salud de la vejiga al proporcionar nutrientes esenciales y prevenir problemas comunes como las infecciones del tracto urinario (ITU) y la incontinencia. Veamos:

Mariscos: El pez espada, el atún, el salmón y las sardinas son ricos en proteínas magras y ricos en vitamina D, que es un nutriente valioso para la salud de la vejiga. Según las investigaciones, aquellas personas con niveles inadecuados de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar una variedad de afecciones, incluida la vejiga hiperactiva, infecciones del tracto urinario y cáncer de vejiga. Además, la proteína juega un papel crucial en los procesos de auto reparación del cuerpo. También puedes obtener proteínas magras y vitamina D de fuentes como pechuga de pollo, pavo y cordero, así como cortes magros de carne de res y cerdo, que se preparan mejor al horno, al vapor o a la parrilla para minimizar la irritación de la vejiga.

Peras: Las peras se encuentran entre las frutas recomendadas por sus efectos beneficiosos. Son una buena fuente de fibra y ácido málico, los cuales son beneficiosos para prevenir los cálculos en el tracto urinario. Su concentración de vitamina C se ha relacionado con una vejiga más tranquila, lo que reduce esas situaciones desesperadas de “tengo que irme”. Varias otras frutas como los plátanos, las uvas, las manzanas, la melaza, la sandía y el coco también son opciones beneficiosas para la vejiga.

Avena: Como grano integral, es una excelente fuente de fibra dietética. Esta fibra juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud de la vejiga al prevenir el estreñimiento, que puede ejercer una presión indebida sobre la vejiga e interrumpir su funcionamiento normal. Si tienes afecciones de la vejiga, como cistitis u otros problemas graves, incluir avena en tu dieta también puede aliviar las molestias de la vejiga.

Huevos: Los huevos están entre las mejores opciones. Aportan una gran cantidad de minerales y componentes beneficiosos que contribuyen a la salud de tu vejiga. Estas potencias nutricionales también son ricas en vitamina D y son una excelente fuente de proteína magra. Si te preocupa la ingesta de colesterol, simplemente puedes desechar las yemas y seguir consumiendo las claras. Vale la pena señalar aquí que algunos estudios revelan un posible vínculo entre el consumo de huevos fritos y un riesgo elevado de cáncer de vejiga. Para reducir este riesgo, quienes comen huevos a diario pueden optar por experimentar con métodos de cocción más saludables, como hervirlos, escalfarlos o revolverlos.

Ajo: Las investigaciones sugieren que el ajo puede desempeñar un papel clave en la prevención del cáncer de vejiga al inhibir el desarrollo y la proliferación de células cancerosas. Además, se ha demostrado que el extracto de ajo es eficaz para combatir las infecciones del tracto urinario resistentes a los medicamentos. Si obtener estos beneficios, considere agregar ajo a tu dieta, ya sea que elijas dientes de ajo frescos o ajo seco picado. Sin embargo, ten en cuenta que los suplementos de ajo a veces pueden interactuar negativamente con otros medicamentos, por lo que buscar consejo de tu proveedor de atención médica es un paso prudente. Otros alimentos que ayudan a mantener saludable la vejiga son: la calabaza, las nueces, fresas, frambuesas y arándanos.